Video de cómo vencer la procrastinación
¿Has dejado alguna vez una tarea para más tarde, pensando: “ya lo haré después, u otro día, o la semana que viene”.
A esta forma de comportarse se le llama procrastinación: la costumbre u habito de dejarlo todo para mañana y ese mañana nunca termina de llegar.
Seguro que conoces el llamado “síndrome del estudiante“, que lleva a algunos estudiantes a posponer la entrega de sus trabajos hasta el último minuto.
También en el ámbito profesional puedes retrasar la entrega de informes o en temporadas de impuestos, su presentación y pago.
Es extraño, sabes que tienes que hacer la tarea, incluso conoces los detalles de cómo hacerlo, pero no la haces.
Y probablemente, actúas así porque percibes aquello que estás aplazando, como algo muy difícil, aburrido o peligroso, lo que te da la excusa perfecta para retrasar su ejecución.
Pero, debes saber que este comportamiento no es positivo para ti, ya que te puede producir: ansiedad y frustración; y te impide ser feliz.
Ya lo dice el viejo refrán español:
“No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy”
Aquí tienes algunas claves que te pueden ser muy útiles si quieres vencer la procrastinación o este mal hábito de dejarlo todo para mañana:
- Supera tus miedos: define los miedos que te están bloqueando e impidiendo realizar esta tarea, por ejemplo, puede ser miedo al fracaso, recordarás que hablamos de cómo superar este miedo en nuestro anterior programa. Y dijimos que valiente es la persona que sabe conquistar sus miedos. O a no hacerlo perfecto. El perfeccionismo no nos permite avanzar.
- Piensa en los beneficios de hacer la tarea: en lugar de pensar en los obstáculos, céntrate en los beneficios que obtendrás al finalizar el trabajo bien hecho. Incluso te puedes dar un premio cuando la hayas cumplido. Esto te dará ánimos para empezar.
- Haz la tarea ahora mismo, empezando por lo más importante: en cuanto se te plantee y siempre que sea posible, cuanto antes la hagas mejor. Si practicas esta regla, se instalará en ti como un hábito. Así si tus fuerzas decaen, al menos lo principal estará hecho y sentirás satisfacción.
- Divide la tarea y el tiempo en partes: una tarea larga o difícil será más llevadera en pequeñas partes. Una vez hecho esto, dedícale cortos y frecuentes periodos de tiempo. Por ejemplo: ponte a trabajar en el tema, a tope durante 30 minutos. Tras ese tiempo, dedícate a hacer algo que te guste durante 10 minutos y vuelve al trabajo. Saber que tienes un tiempo limitado para trabajar y que luego podrás hacer algo que te gusta te motivará a trabajar más y mejor.
- Ponte presión pública: a veces, te puede ayudar contarle a alguien que estimes y valores, aquello que tienes que hacer y los resultados que esperas conseguir, así intentarás no decepcionar a esa persona y a ti mismo y te esforzarás más en acabar a tiempo.
Ánimo, puedes empezar ahora mismo.
¡Sonríe a la vida y la vida te sonreirá a ti!